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21/11/14

Una Navidad de Piedra

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Ya se aproximan las fiestas y el puente (6/7/8 de diciembre) en que casi todo el mundo aprovecha para montar el árbol de navidad y decorar la casa.
Nosotros tenemos el típico Belén, con figurillas y complementos del "chino" que luego ponemos nuestro "arte".

Este año quiero hacer algo diferente, le he propuesto a la enana hacer un Belén con piedras pintadas por nosotras. Ya, ya sé que no es muy novedoso, pero es fácil y puede quedar muy bonito.

Las piedras y el material ya lo tenemos, solo nos falta decidir por el tipo de dibujo queremos y ponernos a trabajar. Que luego se nos hecha el tiempo en cima jejeje

Os dejo con algunas imágenes que encontré por Pinterest:












18/11/14

No estoy vieja, soy vintage

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"Cosas que hacer después de los 50", estaba leyendo el artículo, cuando me di cuenta que he envejecido y no lo sabía O_____O


Físicamente:
  • 45 años - ya queda menos para el medio siglo
  • ojos verdes - mi arma
  • pelo muy corto - me favorece, me quita unos años
  • una 40 de  talla - podía ser peor

Mentalmente:
  • como una cabra - problemillas que estoy subsanando.
Casada - si

Hijos: 3

  • niña 26 años - se independizó
  • niño 18/19 años - Bachiller, novia
  • niña 10/11 años -5º primaria, va a dar más trabajo que yo cuándo era pequeña (eso es malo)

Mi vida hasta ahora?

Difícil de contestar. 
Tuve una infancia normal, a pesar de os problemas médicos de mi padre y su adicción al juego.
La juventud casi se puede decir que no la tuve. De los 15 a los 23 enganchada a la heroína con todos los problemas que os podéis imaginar. Madre soltera a los 18. De los 23 a los 29 ingresada en un centro para toxicómanos en un país de distinta habla (cuándo vine de Portugal a España).
Ahí conozco al que es mi marido y padre de mis otros dos hijos.
En el 99 a los 30 años nos integramos a la sociedad.
Nunca tuve un trabajo estable.
No conseguí terminar mis estudios de idiomas.
Después de 15 años sin tocar las drogas, vuelvo a engancharme a la heroína.
Con 44 años de edad estoy en rehabilitación de nuevo, esta vez en casa y con mi familia.
Estoy en terapia con psicóloga y psiquiatra por mis problemas de adicción y conductuales.
Creo que mi problema soy yo, no las drogas. 

Psicoanalizándome yo diría que nunca llegué a madurar, a crecer. 


Pero como dice el título de mi blog Yo si puedo, pesar de lo perdido, aún estoy a tiempo y tengo muchas cosas buenas que dar y disfrutar :)


















17/11/14

En el umbral de la eternidad

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El Umbral de la eternidad - Ken Follet

Es el libro que tengo en mi mesilla, y me queda muy poco para terminarlo.
Después de las dos primeras partes (La caída de los gigantes y El invierno del Mundo) , de conocer ya todas las familias ( y descendentes claro) implicadas , haber pasado por la 1ª  y  2ª Guerra Mundial, y  ahora enfrascada en plena Guerra fría, me da muchísima pena que termine la saga. He aprendido más de historia en tres fantásticas novelas, que cuando estaba en EGB...


Se os gusta la novela histórica esta es una triologia a no perder.


14/11/14

Prozac

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Hola, hoy fue un día muy productivo (como todos los viernes) pues fue día de "limpieza a fondo". Como podéis imaginar no pude cumplir el recto del baño matinal. Era una tontería ya que siempre sudo un montón. Al final me tomé una ducha rapidita ahora por la noche.



Como el objetivo era estar bien despierta, relajada, no dormirme y hacer algo de productivo, no hubo problema jajaja ya que estuve toda la mañana muy ocupada ;)

Pero, (en mi vida siempre hay un pero) como siempre se me olvidó cepillar los dientes por la mañana O_____O será tan difícil de coger el hábito? Tengo que idear una manera de no olvidarme. Se aceptan sugestiones :(

Conclusión : fallé en ambos retos!!!

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Aunque ni todo son malas noticias, por fin mi médico me quitó una pastilla más (un antidepresivo muy fuerte) y me recetó un ansiolítico nuevo - para mi claro. Es la fluoxetina, nada más, nada menos que el famoso Prozac!!! A ver que tal me va, me dijo que debería sentirme mucho mejor. Ya se que es una tontería, pero estaba / estoy tomando tratamientos muy fuertes, y si se puede ir cambiando por otros más flojitos y con mejores resultados, estupendo :),

Bueno, os dejo por hoy :)  me voy a ver alguna de mis series y antes de dormir a leer un poquito.

Saludos a tod@s






13/11/14

Terapia cognitiva conductual - análisis

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Lo voy analizar todos los cambios a nivel conductual - emocional que debería hacer, según el libro de Rafael Andreu - Las Gafas de la felicidad .
Empecemos a ver que sale :

Los consejos o principios básicos de Las gafas de la felicidad, de Rafael Santandreu  Por Rómulo Parra Experto de Libros


  • Es posible cambiar aún en las peores circunstancias, como demuestran casos sobresalientes (como el del fundador de Alcohólicos Anónimos, por ejemplo).Es verdad que se puede cambiar, en eso estoy
  • Para ello debemos empezar por erradicar las llamadas creencias irracionales, es decir, aquellas que nos plantean un futuro aterrador o que nos presionan demasiado a conseguir resultados óptimos. De igual forma, no tiene sentido preocuparse por lo que no tiene solución (como la muerte, por ejemplo). - Lo estoy trabajando, pero queda mucho. La palabra "debo" y otras similares aún me salen a menudo.
  • Debemos acostumbrarnos a cierto nivel de conformidad con lo que somos y tenemos. Esto es básico para alcanzar la felicidad. - Nada de nada. De momento (solo de momento jejeje) inconformista total.
  • Es necesario desprendernos de nuestros complejos, que nos limitan más que nuestras propias incapacidades. - A medio camino, todavía tengo que superar mucho.
  • No vale la pena preocuparnos en exceso por las molestias cotidianas, incluyendo las dificultades económicas, entendiendo que algunos niveles de incomodidad son perfectamente soportables. - Aún soy incapaz de soportar las dificultades, molestias de cualquier tipo.
  • También es positivo tratar de no pelearse con las personas, aceptando sus defectos con mayor comprensión. - Con lo peleona que era, desde luego que avancé mucho en el buen sentido.
  • Si sufrimos de un nivel alto de ansiedad, tenemos que aprender a “ralentizarnos”, esto es, a tomar las cosas con más calma y a hacerlas más pausadamente. -  Esto lo llevo muy bien :)
  • No nos dejemos aturdir por las responsabilidades; aún las más complejas son asumibles si lo vamos haciendo sin tensiones. - No le tengo miedo a las responsabilidades, pero tan poco las asumo. 
  • Tampoco debemos temer al dolor físico, que es parte normal de toda existencia y que, la mayoría de las veces, es totalmente superable. - Aquí la cago, tengo que trabajar más este punto.
  • El quid está en tomar las cosas con optimismo, y tratar de hacerlas lo mejor posible, tratando de dar lo mejor de uno. - Depende de los días...
Bueno, bueno, 
lo que tengo por delante. Pero no pasa nada, estoy segura de que lo voy a conseguir :)
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Las gafas de la felicidad

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Las Gafas de la felicidad de Rafael Santandreu, un de los libros que nos puede cambiar la vida.......se queremos claro!

Me encantó, especialmente por que es como un "manual" de la terapia que sigo con mi psicóloga - Terapia cognitiva conductual.  En pocas palabras  la terapia consiste en aprender una serie de técnicas y estrategias psicológicas (probadas científicamente) para aprender a afrontar problemas emocionales y manejarlos hasta eliminarlos.





¿Qué es la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo-conductual  (TCC) es una forma de tratamiento psicológico orientada a la acción en la que el terapeuta y el paciente trabajan en equipo para identificar y resolver problemas. La Terapia Cognitivo-conductual asume que los patrones de pensamiento mal adaptativos o erróneos causan un comportamiento desadaptativo (comportamiento contraproducente que interfiere con la vida diaria) y emociones “negativas”. Los terapeutas ayudan a los pacientes a superar sus dificultades a través de un tratamiento enfocado en la modificación de patrones de pensamiento, de modo que se obtenga la modificación del comportamiento y el estado emocional. 


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Hábitos sanos - 1º reto

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No me suena nada bien la última entrada, principalmente cuando digo literalmente que "no puedo moverme".
Todo esto es faz parte de esta cabeciña loca. Es verdad cuándo digo que tengo dolores (y muchos) pero lo de moverme ya es cosa mía. Mi problema es que no me gusta hacer nada, entonces como podéis imaginar, me aprovecho bastante de la situación. Soy vaga por naturaleza y eso me está haciendo mucho daño!

Hablando con mi psicóloga, decidimos que lo mejor era que yo misma me planteara pequeños rectos, y poco a poco hacer de ellos una rutina, que debería proporcionarme satisfacción personal.
El moverme por la casa y hacer las tareas domésticas no me van a matar de dolor, al contrario creo que de apenas moverme , me están quedando atrofiados los músculos y por eso me duelen más...




Voy empezar por un recto bien sencillo, baño de bañera toda las mañanas ( después de dar el desayuno y preparar la enana para el cole). Me va a ir estupendo para los huesos y me dará energía para todo el día :)
 Ah, recordarme de cepillarme los dientes por la mañana, es una vergüenza decirlo, pero siempre se me olvida. Solo tengo el hábito de hacerlo por la noche y bastante me costó conseguirlo.




Todas estas cosas son tareas normales y corrientes para tod@s, pero tener en cuenta que cualquier persona que hay estado en el mundo de las drogas (principalmente enganchad@ a drogas duras como la heroína o la coca), pierde todos los hábitos sanos y normales del día a día. Su cabeza solo tiene espacio para una cosa - la droga - estar "bien".


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Bueno, ahora os dejo, me estoy haciendo "responsable" :) y tengo que hacer la comida antes de ir a recoger la niña al colegio. Por la tarde me daré una vuelta por aquí, hasta entonces.

12/11/14

Dolor

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Quiero resumir lo antes posible los últimos meses, para poder empezar con el "apunte" diario o casi, que es lo que pretendo. Y así poder llevar un control de mis avances, porque emocionalmente veo que va para largo....

Desde que empecé con el suboxone (el tratamiento substitutivo) físicamente estoy fatal. Los médicos dicen que es porque antes tenía la mente demasiado ocupada para darme cuenta de las enfermedades, dolores, etc....y que ahora al estar en mi estado normal si me doy cuenta que estoy enferma. Después de muchas consultas con varios médicos, llegaron a la conclusión que al tener la espalda totalmente destrozada ( cervicales, lumbares...) me está afectando casi todo mi esqueleto. Por lo que paso todos los días sin apenas moverme, por que me duele todoooo.

Para cúmulo al tomar el suboxone, cualquier tratamiento para los dolores no hace efecto, pues son opiácios o derivados. 

En este momento, espero con desesperación el día 28 de este mes, que estaré con el especialista, y finalmente me dirá se me operan, si me mandan a la unidad de dolor o que narices hacen conmigo!!!
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Suboxone - substitución

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En otras ocasiones hice desintoxicaciones de todo el tipo, curas de sueño, pastilleo, antagonistas (como el naltrexona) y como vulgarmente se dice "a pelo", o sea, sin tomar nada. Esta última fue la que me fue bien. Estuve en un centro ( El Patriarca - ahora conocido como Dianova) durante 6 años. Ahí fue donde pasé toda mi juventud y también donde encontré mi media naranja. Bueno para él en estos momentos seré su medio limón...

A estas alturas, casada, con 3 hijos y 45 tacos, no puedo dejar mi familia y meterme  en un centro, por lo que decidí probar en Alborada, que usan programas de substitución y acompañamiento psicológico (hay muchos otros - programas alborada)
En mi caso el psiquiatra se decidió por un tratamiento de substitución, pero en lugar de metadona me puso con un nuevo fármaco con bastante éxito (según él) - suboxone. Es un opioide, una mezcla de bupremorfina y nalaxona (un derivado de la naltrexona). El propósito de este tratamiento es - a través de la bupremorfina no sentir necesidad de consumir heroína y en caso de recaída no haría efecto por efecto de la nalaxona.

Es lógico que es un tratamiento que no funcionaría con mucha gente, pero si estás seguro de querer dejarlo, y tienes alguien que te acompañe en el proceso es una buena opción. Desde que empecé a tomar la pastillita la verdad es que ni me acuerdo de consumir ni de nada, aunque supongo que el trabajo con la psicóloga también tenga algo que ver...






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11/11/14

El viaje empieza...

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Esta bitácora fue creada como apoyo a las sesiones de terapia (cognitiva/conductual) con mi psicóloga.

Cuándo empecé?
En mayo de este año, 2013.

Porqué?
Recaída en la heroína. Por lo menos esta vez no me pinchaba, ni tenía 15 años. después de un par de meses enganchada fumando, ya estaba pidiendo ayuda en un centro de ayuda a los toxicómanos en Vigo.

"Alborada"

Si pidiendo ayuda, porque sé perfectamente que sola/o, es muy difícil, para no decir imposible dejarlo. Esta vez en lugar de mi madre, esta mi marido...

En los primeros posts haré un resumen de estos últimos meses, para luego llevar un diario del progreso de mi recuperación a nivel adictivo y emocional.

Estáis invit@s a acompañarme en este viaje, me seriéis de grande ayuda...



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