Prozac

Hola, hoy fue un día muy productivo (como todos los viernes) pues fue día de "limpieza a fondo". Como podéis imaginar no pude cumplir el recto del baño matinal. Era una tontería ya que siempre sudo un montón. Al final me tomé una ducha rapidita ahora por la noche.

Como el objetivo era estar bien despierta, relajada, no dormirme y hacer algo de productivo, no hubo problema jajaja ya que estuve toda la mañana muy ocupada ;)

Pero, (en mi vida siempre hay un pero) como siempre se me olvidó cepillar los dientes por la mañana O_____O será tan difícil de coger el hábito? Tengo que idear una manera de no olvidarme. Se aceptan sugestiones :(

Conclusión : fallé en ambos retos!!!

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Aunque ni todo son malas noticias, por fin mi médico me quitó una pastilla más (un antidepresivo muy fuerte) y me recetó un ansiolítico nuevo - para mi claro. Es la fluoxetina, nada más, nada menos que el famoso Prozac!!! A ver que tal me va, me dijo que debería sentirme mucho mejor. Ya se que es una tontería, pero estaba / estoy tomando tratamientos muy fuertes, y si se puede ir cambiando por otros más flojitos y con mejores resultados, estupendo :),

Bueno, os dejo por hoy :)  me voy a ver alguna de mis series y antes de dormir a leer un poquito.

Saludos a tod@s

Terapia cognitiva conductual - análisis

Lo voy analizar todos los cambios a nivel conductual - emocional que debería hacer, según el libro de Rafael Andreu - Las Gafas de la felicidad .
Empecemos a ver que sale :

Los consejos o principios básicos de Las gafas de la felicidad, de Rafael Santandreu  Por Rómulo Parra Experto de Libros

• Es posible cambiar aún en las peores circunstancias, como demuestran casos sobresalientes (como el del fundador de Alcohólicos Anónimos, por ejemplo).Es verdad que se puede cambiar, en eso estoy
• Para ello debemos empezar por erradicar las llamadas creencias irracionales, es decir, aquellas que nos plantean un futuro aterrador o que nos presionan demasiado a conseguir resultados óptimos. De igual forma, no tiene sentido preocuparse por lo que no tiene solución (como la muerte, por ejemplo). - Lo estoy trabajando, pero queda mucho. La palabra "debo" y otras similares aún me salen a menudo.
• Debemos acostumbrarnos a cierto nivel de conformidad con lo que somos y tenemos. Esto es básico para alcanzar la felicidad. - Nada de nada. De momento (solo de momento jejeje) inconformista total.
• Es necesario desprendernos de nuestros complejos, que nos limitan más que nuestras propias incapacidades. - A medio camino, todavía tengo que superar mucho.
• No vale la pena preocuparnos en exceso por las molestias cotidianas, incluyendo las dificultades económicas, entendiendo que algunos niveles de incomodidad son perfectamente soportables. - Aún soy incapaz de soportar las dificultades, molestias de cualquier tipo.
• También es positivo tratar de no pelearse con las personas, aceptando sus defectos con mayor comprensión. - Con lo peleona que era, desde luego que avancé mucho en el buen sentido.
• Si sufrimos de un nivel alto de ansiedad, tenemos que aprender a “ralentizarnos”, esto es, a tomar las cosas con más calma y a hacerlas más pausadamente. -  Esto lo llevo muy bien :)
• No nos dejemos aturdir por las responsabilidades; aún las más complejas son asumibles si lo vamos haciendo sin tensiones. - No le tengo miedo a las responsabilidades, pero tan poco las asumo. 
• Tampoco debemos temer al dolor físico, que es parte normal de toda existencia y que, la mayoría de las veces, es totalmente superable. - Aquí la cago, tengo que trabajar más este punto.
• El quid está en tomar las cosas con optimismo, y tratar de hacerlas lo mejor posible, tratando de dar lo mejor de uno. - Depende de los días...

Bueno, bueno, 

lo que tengo por delante. Pero no pasa nada, estoy segura de que lo voy a conseguir :)

Las gafas de la felicidad

Las Gafas de la felicidad de Rafael Santandreu, un de los libros que nos puede cambiar la vida.......se queremos claro!

Me encantó, especialmente por que es como un "manual" de la terapia que sigo con mi psicóloga - Terapia cognitiva conductual.  En pocas palabras  la terapia consiste en aprender una serie de técnicas y estrategias psicológicas (probadas científicamente) para aprender a afrontar problemas emocionales y manejarlos hasta eliminarlos.

¿Qué es la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo-conductual  (TCC) es una forma de tratamiento psicológico orientada a la acción en la que el terapeuta y el paciente trabajan en equipo para identificar y resolver problemas. La Terapia Cognitivo-conductual asume que los patrones de pensamiento mal adaptativos o erróneos causan un comportamiento desadaptativo (comportamiento contraproducente que interfiere con la vida diaria) y emociones “negativas”. Los terapeutas ayudan a los pacientes a superar sus dificultades a través de un tratamiento enfocado en la modificación de patrones de pensamiento, de modo que se obtenga la modificación del comportamiento y el estado emocional.